małe pomoce na wielkie uczucia
Bajkowa Apteczka Emocji
To nie jest apteczka z lekami. To bajkowa apteczka z prostymi pomocami: do nazwania emocji, zatrzymania ciała, złapania oddechu i poproszenia dorosłego o wsparcie.
zawartość apteczki
Wybierz jedną bajkową pomoc
Kliknij kafelek. Apteczka otworzy przegródkę i pokaże, co można zrobić teraz.
Otwarta przegródka
🩹 Plasterek na smutek
Kiedy smutek robi się ciężki, kiedy coś się nie udało albo dziecko czuje, że w środku pada mały deszcz.
Narysuj smutek jako chmurkę. Potem dorysuj jej plasterek, serduszko albo jeden promyk. Smutek nie znika na siłę, ale może dostać troskę.
„Mój smutek może być obok mnie, ale nie musi być sam.”
Usiądź blisko. Nie poprawiaj od razu nastroju. Powiedz spokojnie: „Widzę, że jest Ci smutno. Jestem obok”.
Narysuj chmurkę smutku i dodaj jej mały plasterek dobra.
Otwarta przegródka
💧 Kropla odwagi
Kiedy dziecko boi się spróbować czegoś nowego albo myśli, że musi od razu poradzić sobie ze wszystkim.
Nie bierz całego problemu naraz. Wybierz tylko jeden mały krok: jedno słowo, jeden gest, jedno podejście, jedną próbę.
„Nie muszę być bardzo odważny. Wystarczy, że zrobię jeden mały krok.”
Nie poganiaj. Pomóż zmniejszyć zadanie. Zapytaj: „Jaki najmniejszy krok możemy zrobić teraz?”.
Wymyśl jeden mały krok, tak mały, żeby dało się go zrobić dziś.
Otwarta przegródka
🧸 Kocyk spokoju
Kiedy ciało jest zmęczone, głowa ma za dużo bodźców, a dziecko potrzebuje miękkości, przerwy i ciszy.
Usiądź wygodnie. Otul ramiona kocykiem albo bluzą. Połóż dłonie na brzuchu i oddychaj wolniej niż zwykle.
„Mogę odpocząć. Moje ciało ma prawo do ciszy.”
Zmniejsz liczbę słów, światło i hałas. Daj dziecku spokojną obecność zamiast pytań.
Otul ramiona, weź trzy spokojne oddechy i nazwij jedną rzecz, która daje Ci spokój.
Otwarta przegródka
🔦 Latarka w lęku
Kiedy lęk pokazuje dziecku same ciemne scenariusze i trudno mu zauważyć, że tu i teraz jest bezpieczniej.
Rozejrzyj się powoli. Znajdź trzy spokojne rzeczy: kolor, dźwięk i przedmiot. To są Twoje małe światełka.
„Lęk pokazuje ciemność, ale ja mogę zapalić małe światełko.”
Mów wolniej. Nie wyśmiewaj lęku. Pomóż dziecku wrócić do tu i teraz przez konkretne rzeczy wokół.
Znajdź trzy spokojne rzeczy wokół siebie i nazwij je po cichu.
Otwarta przegródka
✋ Guzik STOP
Kiedy złość rośnie szybko, ręce chcą coś rzucić, nogi chcą kopnąć, a słowa chcą wyskoczyć za ostro.
Zatrzymaj ciało. Połóż stopy mocno na podłodze. Odsuń ręce od innych i powiedz: „STOP, potrzebuję pomocy”.
„Mogę zatrzymać ciało, zanim złość zrobi coś za mnie.”
Najpierw bezpieczeństwo. Krótkie zdania, spokojny głos, mniej bodźców. Rozmowa dopiero po wyciszeniu.
Postaw stopy na ziemi, zatrzymaj ręce i policz powoli do pięciu.
Otwarta przegródka
🌬️ Słoiczek oddechu
Kiedy wszystko dzieje się za szybko i ciało potrzebuje sygnału: „możemy zwolnić”.
Wdech jak wąchanie kwiatka. Wydech jak dmuchanie piórka. Powtórz trzy razy, bez pośpiechu.
„Mój oddech może być małym kluczem do spokoju.”
Oddychaj razem z dzieckiem, ale nie zmuszaj. Możesz tylko spokojnie pokazać rytm swoim oddechem.
Zrób trzy oddechy: kwiatek przy wdechu, piórko przy wydechu.
Otwarta przegródka
🔍 Lupa emocji
Kiedy dziecko mówi: „nie wiem”, „dziwnie mi”, „coś jest nie tak” i potrzebuje nazwać emocję łagodnie.
Sprawdź po kolei: czy to smutek, złość, lęk, wstyd, zmęczenie, zazdrość, samotność albo przeciążenie?
„Nie muszę od razu wiedzieć wszystkiego. Mogę sprawdzać powoli.”
Pomóż nazwać emocję bez oceniania. Zamiast „przesadzasz”, powiedz: „Spróbujmy sprawdzić, co to jest”.
Wybierz jedno słowo na to, co czujesz. Jeśli nie wiesz, narysuj kolor tej emocji.
Otwarta przegródka
☂️ Parasol na przeciążenie
Kiedy świat jest za głośny, za jasny, za szybki albo kiedy ktoś mówi za dużo naraz.
Zmniejsz jedną rzecz: dźwięk, światło, liczbę słów albo ruch wokół. Nie wszystko naraz. Jedną rzecz.
„Mogę zrobić parasol dla moich zmysłów.”
Mniej słów, mniej wymagań, mniej bodźców. Daj dziecku prostą instrukcję i czas.
Wskaż jedną rzecz, którą można teraz zmniejszyć: dźwięk, światło, ruch albo liczbę słów.
Otwarta przegródka
💌 Kieszonka dobrych słów
Kiedy dziecko zaczyna myśleć źle o sobie, traci wiarę albo mówi: „nie dam rady”.
Wybierz jedno dobre zdanie i potraktuj je jak karteczkę schowaną w kieszeni. Możesz do niej wrócić.
„Nie jestem problemem. Mam problem, z którym można mi pomóc.”
Wzmacniaj konkretnie. Nie mów tylko „super”. Powiedz, co widzisz: „Próbujesz, choć jest trudno”.
Napisz albo powiedz jedno dobre zdanie o sobie. Krótkie, prawdziwe i łagodne.
Otwarta przegródka
🌉 Mostek do dorosłego
Kiedy dziecko nie umie powiedzieć wszystkiego, ale potrzebuje, żeby dorosły zrozumiał i był obok.
Pokaż kartę albo powiedz jedno zdanie. Nie trzeba opowiadać całej historii od razu.
„Nie umiem teraz wszystkiego powiedzieć, ale potrzebuję spokojnej pomocy.”
Bądź mostem, nie przesłuchaniem. Najpierw spokój i bezpieczeństwo, potem rozmowa.
Wybierz jedno zdanie, które możesz pokazać dorosłemu: „Potrzebuję pomocy” albo „Bądź obok”.
szybki wybór
Kiedy dziecko nie ma siły szukać obrazka
Można kliknąć krótką nazwę pomocy i od razu pokazać kartę.
dla dorosłego
Najpierw spokój, potem rozmowa
Bajkowa Apteczka Emocji działa najlepiej wtedy, kiedy dorosły nie ocenia emocji dziecka. Najpierw pomaga wrócić do bezpieczeństwa, dopiero później pyta, co się stało.