Ułatwienia dostępu

Web Accessibility plugin by DJ-Extensions.com
Narzędzie dla dziecka, rodzica i nauczyciela

Plan Dnia bez Stresu

Obrazkowy plan pomaga zobaczyć dzień kawałek po kawałku. Dziecko może sprawdzić, co będzie teraz, co będzie później i co zrobić, kiedy plan nagle się zmieni.

Ułóż plan dnia Zmiana planu Iskierki przewidywalności
1

Widzę dzień

Dziecko nie musi trzymać wszystkiego w głowie. Plan pokazuje kolejność.

2

Mam wpływ

Kafelki można dodawać i usuwać. Gdy działa JS, można je też przesuwać.

3

Zmiana nie znika w chaosie

Gdy coś się zmienia, można pokazać specjalny kafelek i powiedzieć, co będzie zamiast tego.

Moduł układania planu

Ułóż swój plan dnia

Kliknij kafelek, żeby dodać go do planu. Kliknij ponownie albo wybierz „Usuń”, żeby go odznaczyć. Ta wersja działa także wtedy, gdy JavaScript w WordPressie nie ruszy.

Mój plan

Gotowy plan dnia

Kliknij kafelki po lewej stronie, a tutaj pojawi się plan.
Pobudka Pobudka Dzień zaczyna się spokojnie. Możesz przeciągnąć się, popatrzeć za okno i sprawdzić plan.
Śniadanie Śniadanie Jedzenie na początku dnia pomaga ciału mieć siłę.
Ubieranie Ubieranie Ubrania można przygotować wcześniej, żeby rano było mniej decyzji.
Pakowanie plecaka Pakowanie plecaka Plecak można sprawdzić spokojnie: zeszyt, piórnik, picie, ważne rzeczy.
Szkoła Szkoła Szkoła jest jednym kawałkiem dnia. Po niej będzie kolejny krok z planu.
Zajęcia wspierające Zajęcia wspierające To czas z dorosłym, który pomaga ćwiczyć spokojnie i bez pośpiechu.
Puzzle / zadanie Puzzle / zadanie Jedno zadanie naraz. Nie trzeba robić wszystkiego od razu.
Lekcje Lekcje Praca przy stoliku może być łatwiejsza, gdy wiadomo, co będzie po niej.
Powrót do domu Powrót do domu Powrót to przejście z jednego miejsca do drugiego. Można potrzebować chwili ciszy.
Obiad Obiad Obiad pomaga odpocząć ciału po części dnia.
Odpoczynek Odpoczynek Odpoczynek nie jest stratą czasu. To ładowanie baterii.
Woda / mała przerwa Woda / mała przerwa Gdy robi się trudno, można napić się wody i zatrzymać na chwilę.
Wyciszenie Wyciszenie Cichy kącik pomaga, kiedy jest za dużo dźwięków, słów albo ruchu.
Słuchawki / cisza Słuchawki / cisza Słuchawki mogą pomóc wrócić do spokoju, gdy świat jest za głośny.
Bliskość Bliskość Czasem pomaga przytulenie, a czasem tylko spokojna obecność obok.
Czytanie Czytanie Historia może być miękkim przejściem między aktywnością a odpoczynkiem.
Przekąska Przekąska Mała przekąska może pomóc, gdy ciało potrzebuje energii.
Zabawa Zabawa Zabawa jest ważnym kawałkiem dnia. Pomaga głowie odpocząć.
Plac zabaw Plac zabaw Ruch na zewnątrz może pomóc rozładować napięcie.
Spacer Spacer Spacer bywa dobrą przerwą dla ciała i myśli.
Sprzątanie zabawek Sprzątanie zabawek Sprzątanie jest łatwiejsze, gdy wiadomo, że po nim jest coś przyjemnego.
Mycie rąk Mycie rąk To krótki krok, który można zrobić przed jedzeniem albo po zabawie.
Mycie zębów Mycie zębów Mycie zębów może być znakiem, że dzień powoli się wycisza.
Kąpiel Kąpiel Kąpiel pomaga przejść z dnia do wieczoru.
Kolacja Kolacja Kolacja zamyka dzień spokojnym posiłkiem.
Ubrania na jutro Ubrania na jutro Przygotowanie rzeczy wieczorem może zmniejszyć stres rano.
Poranne rozciąganie Poranne rozciąganie Kilka spokojnych ruchów pomaga ciału obudzić się łagodnie.
Sen Sen Sen to czas odpoczynku. Jutro plan zacznie się od nowa.
Zmiana planu Zmiana planu Plan czasem się zmienia. To może być trudne. Możesz wtedy zapytać: co będzie zamiast tego?
Układanie planu Układanie planu Plan można układać z obrazków. To pomaga zobaczyć dzień kawałek po kawałku.

Dodaj własny kafelek

Przydatne, gdy w planie pojawia się coś wyjątkowego: lekarz, wycieczka, babcia, sklep, urodziny albo wizyta.

Zobacz kartę A4
Zmiana planu
Najważniejszy kafelek

Zmiana planu

Plan czasem się zmienia. To może być trudne. Możesz wtedy zapytać: co będzie zamiast tego?

Dla dziecka

Nie wszystko zniknęło. Zmienił się tylko jeden kawałek dnia. Masz prawo potrzebować chwili.

Dla dorosłego

Nie mów tylko: „zmiana”. Pokaż, co wypada z planu i co pojawia się zamiast tego.

„Widzę, że to trudne. Pokażę Ci, co będzie teraz, a co będzie później.”
Wskazówki dla domu i szkoły

Jak korzystać z planu bez presji?

Nie układaj dnia jak rozkazu

Plan ma dawać bezpieczeństwo, a nie napięcie. Można mówić: „sprawdźmy razem, co dalej”.

Zostaw miejsce na przerwę

Przerwa, woda, cisza albo słuchawki mogą być normalnym elementem dnia, nie nagrodą ani karą.

Pokazuj zmianę obrazkiem

Gdy coś się zmienia, dołóż kafelek „Zmiana planu”. Dziecko widzi wtedy, że dorosły nie zabiera całego porządku.

Kończ krótkim podsumowaniem

Wieczorem można powiedzieć: „Zobacz, ile kawałków dnia już za nami”. To buduje poczucie sprawczości.

Spokojny kącik
Mały komunikat do zapamiętania

Plan pomaga, ale dziecko nadal może potrzebować czasu.

Najspokojniejszy plan to taki, który pokazuje dzień jasno, ale zostawia miejsce na oddech, ciszę i zwykłe ludzkie „potrzebuję chwili”.

Plan Dnia bez Stresu

Mój spokojny plan

Wybierz kafelki na stronie, a tutaj pojawi się karta A4.
Pobudka Rano
Śniadanie Rano
Ubieranie Rano
Pakowanie plecaka Rano
Szkoła Szkoła
Zajęcia wspierające Szkoła
Puzzle / zadanie Szkoła
Lekcje Szkoła
Powrót do domu Dom
Obiad Dom
Odpoczynek Dom
Woda / mała przerwa Wsparcie
Wyciszenie Wsparcie
Słuchawki / cisza Wsparcie
Bliskość Wsparcie
Czytanie Dom
Przekąska Dom
Zabawa Dom
Plac zabaw Dom
Spacer Dom
Sprzątanie zabawek Dom
Mycie rąk Dom
Mycie zębów Wieczór
Kąpiel Wieczór
Kolacja Wieczór
Ubrania na jutro Wieczór
Poranne rozciąganie Rano
Sen Wieczór
Zmiana planu Zmiana
Układanie planu Zmiana
Gdy plan się zmienia, mogę zapytać: „co będzie zamiast tego?”