Terapeutyczna Mapa Emocji
Nadzieja
Nadzieja jest jak małe światełko. Czasem świeci mocno, a czasem ledwo je widać, ale potrafi przypomnieć dziecku, że nawet po trudnym dniu może przyjść coś dobrego.
Nadzieja pomaga iść dalej
Nadzieja to uczucie, które sprawia, że wierzymy w lepszą przyszłość, nawet gdy teraz jest trudno. To wiara, że coś dobrego może się wydarzyć, że marzenie może się spełnić, a problem da się powoli rozwiązać.
Można ją sobie wyobrazić jak światło w ciemności. Nie zabiera od razu wszystkich kłopotów, ale pokazuje kierunek. Dzięki niej dziecko może pomyśleć: „Jeszcze nie wiem jak, ale spróbuję”.
Jak pielęgnować nadzieję?
Warto szukać małych dobrych rzeczy, nawet jeśli dzień nie był łatwy. Czasem wystarczy rozmowa z kimś bliskim, spokojny oddech albo jeden mały krok, który pokaże: „Mam wpływ na to, co robię”.
Gdy nadzieja słabnie
Kiedy dziecko czuje zniechęcenie, dobrze wrócić do tego, co jest ważne. Nie trzeba od razu naprawiać wszystkiego. Wystarczy zapytać: „Jaki najmniejszy krok mogę zrobić teraz?”.
Oddech „Światełko nadziei”
Usiądź wygodnie i zamknij oczy, jeśli masz na to ochotę.
Weź spokojny oddech nosem i wyobraź sobie, że wdychasz ciepłe, jasne światło.
Powoli wypuść powietrze ustami, jakby to światełko rozchodziło się wokół ciebie.
Powtórz kilka razy i pomyśl o jednej rzeczy, która może jeszcze urosnąć na lepsze.
Drzewo nadziei
Narysuj drzewo. Na jego gałęziach zapisz albo narysuj to, na co masz nadzieję. Może to być coś ze szkoły, z domu, z przyjaźni albo z twoich marzeń.
Powieszone w pokoju będzie przypominało, że nadzieja rośnie wtedy, gdy się o nią troszczymy.
Skrzydła nadziei
Narysuj dwa duże skrzydła. Na jednym zapisz, co daje ci nadzieję. Na drugim to, co chciałbyś, aby wydarzyło się w przyszłości.
Pokoloruj skrzydła jasnymi kolorami. Niech przypominają, że nadzieja potrafi podnieść serce trochę wyżej.
„Nadzieja jest jak roślina. Potrzebuje czasu, troski i małych codziennych kroków”.
Dziękujemy za wspieranie świata bajek